Pracując zdalnie, masz dużą elastyczność w wykonywaniu swojej pracy. Ten luksus często może przekształcić się w pominiętą okazję. Dlaczego? Z powodu zbyt dużego komfortu pojawia się brak motywacji. Mając to na uwadze, nauczmy się, jak zachować porządek w domowym biurze. Ponadto, aby praca w domu była przyjemna dzięki tym 7 prostym sztuczkom!
Wybuch COVID-19 przyniósł poważne zmiany w życiu prawie wszystkich. Obejmuje to dostosowanie się do nowych sposobów pracy. Niektórzy cyfrowi nomadzi pracują zdalnie od lat. Być może do tej pory wszystko rozgryźli. Podczas gdy z drugiej strony, niektórzy przechodzą etapowe odzyskiwanie.
Mimo to zarabianie pieniędzy w Internecie ma wiele zalet per se. Koszmar dojazdów do pracy już nie istnieje. Jednak dla wielu osób takie zmiany były również wymagające.
Radzenie sobie ze stresem, brakiem inspiracji, lękiem i niezdecydowaniem są częstymi zjawiskami. Poza tym wielu martwi się o najlepszy sposób na zrównoważenie życia zawodowego i osobistego. Te proste wskazówki mogą pomóc w zwiększeniu produktywności i motywacji. Podobnie, będą dbać o twoje zdrowie psychiczne podczas pracy zdalnej.
Aby praca zdalna była przyjemna, pomyśl o kilku rzeczach. Ustal rutynę, zbuduj dedykowane miejsce i od czasu do czasu rób przerwy. Ustal granice, myśl długoterminowo i ostatecznie bądź pozytywny!
Table of Contents
Praca w domu jest przyjemna
Niektórzy uważają, że praca w domu może być zabójcą produktywności. Podobnie, wielu twierdzi, że wymaga to wrodzonej motywacji, aby skutecznie wykonywać zadania. Jednak nie zawsze jest to prawdą. Nie tracisz produktywności z powodu pracy zdalnej. Tracisz produktywność, nie rozumiejąc podstaw.
Pamiętaj, że rozproszenie uwagi istnieje prawie na każdym rogu. To jest niepisana zasada! Musisz zrozumieć podstawowe prawo do unikania kompulsji. Wskoczmy do nich już teraz!
#1 Ustal rutynę i trzymaj się jej
Co może się zdarzyć bez odpowiednich planów? To cienka granica między pracą a życiem osobistym. Tak więc można go łatwo rozmyć, co może powodować dodatkowy stres. Uważaj na swoje typowe nawyki snu i pracy, jeśli możesz. Co ważniejsze, bądź konsekwentny.
Staraj się wstawać o tej samej porze każdego ranka. Następnie zjedz śniadanie i wyjdź z piżamy. Podobnie, spróbuj wykonać pewne czynności przed pracą. Czy to ćwiczenia fizyczne, czytanie, czy po prostu słuchanie muzyki. Kiedy nadejdzie czas pracy, staraj się założyć profesjonalny strój. Zobaczysz, jak różne będzie twoje postrzeganie.
Przede wszystkim pod koniec zmiany po prostu przestań pracować. Wyłącz komputer, zatrzymaj skanowanie wiadomości e-mail i skup się na innych rzeczach. Prędzej czy później spróbuj położyć się spać o typowej porze. W ten sposób nie poczujesz się przytłoczony pracą. Mimo to unikniesz wypalenia.
#2 Stwórz dedykowane miejsce pracy
Jaka jest najlepsza akcja przede wszystkim? To ze wszech miar znalezienie idealnej przestrzeni, z odpowiednim oświetleniem, z dala od wszelkich zakłóceń. Ta przestrzeń powinna być cicha i oddalona od kuchni! (Trzymanie się z dala od kuchni jest niezbędne, aby uniknąć pokusy podjadania przez cały czas).
Spróbuj zorganizować wszystkie potrzebne rzeczy w jednym miejscu. Czy to zeszyty, długopisy, papier czy cokolwiek innego. Najlepiej zamknąć drzwi, a nawet umieścić znak „Nie przeszkadzać”. Nawet na małym lub wspólnym obszarze spróbuj ustanowić miejsce pracy. To samo dotyczy na przykład ustawienia przestrzeni do nauki.
Last but not least, poczuj się komfortowo. Zapewnienie komfortu zawodowego jest koniecznością. Chociaż może wydawać się kuszące, aby usiąść na kanapie, o wiele lepiej jest usiąść przy biurku. Istnieje wiele podejść do prawidłowego skonfigurowania domowego miejsca pracy.
Co jeśli nie posiadasz mebli biurowych, takich jak luźne krzesło? W takim przypadku spróbuj użyć poduszek do podparcia podczas siedzenia. Możesz też użyć pudełka, aby oprzeć stopy. Dobrze jest również znaleźć wsparcie dla swojego laptopa. Dzieje się tak dlatego, że powinien być wyrównany z kierunkiem twojego wzroku. Na koniec nie zapomnij dodać nowoczesnej dekoracji ściennej .
#3 Nie zapomnij zrobić sobie przerwy
Robienie przerw w pracy jest konieczne, aby pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Spróbuj złapać przekąskę i zrobić standardowe przerwy na ekranie. Pozwól sobie skupić się na czymś innym niż praca. W ten sposób poczujesz się bardziej skoncentrowany i produktywny po powrocie. Pomoże Ci to również zachować równowagę w pracy , której potrzebujesz. Nawet pięć minut krótkich przerw co godzinę może pomóc w motywacji.
Jeśli to możliwe, spędzaj czas na świeżym powietrzu, kiedy możesz. Spędzanie czasu w zielonym otoczeniu czyni cuda dla zdrowia psychicznego. Ustaw punkt wyjścia na spacer. Możesz nawet pobiegać, pojeździć na deskorolce lub napić się kawy. Jeśli wyjście nie jest opcją, zawsze możesz spróbować jogi w swoim domu.
#4 Pozostawanie w kontakcie ma znaczenie
Praca w domu ma swoje zalety. Jednak ma to również swoje wady, takie jak izolacja. Dla introwertyków z pewnością nie jest to wada. Mimo to ekstrawertycy mogą odczuwać poczucie izolacji podczas pracy zdalnej.
Istnieje mnóstwo sposobów na pozostanie w kontakcie z tymi, którzy są ważni. Komunikacja z przyjaciółmi i rodziną może poprawić nasze samopoczucie.
Interakcje międzyludzkie mają znaczenie. Dlatego organizuj rozmowy wideo i podnieś telefon, a nie czat. Zmagasz się z pracą zdalną? W takim przypadku najlepiej porozmawiać z rówieśnikami lub przełożonym o swoich zmartwieniach.
I pamiętaj, że twoi współpracownicy prawdopodobnie czują to samo, co ty. Zapytaj ich, jak sobie radzą i znajdź sposoby, aby się wspierać. Miej czas na wirtualne spotkania towarzyskie. Zaplanuj wirtualną przerwę na kawę lub spotkanie online. To konieczność!
#5 Wyznaczanie granic
Ustalanie granic z innymi członkami domu jest kluczem do dobrego samopoczucia psychicznego podczas pracy zdalnej. To oczywiste! Możesz być bardziej wyluzowany podczas pracy w domu. Dlatego staraj się cieszyć każdą sekundą. Jednak może to być również trudne, jeśli istnieją dalsze zakłócenia, z którymi trzeba sobie poradzić.
Omów swoje potrzeby i wymagania. Konieczne jest omówienie tego, zwłaszcza z rodziną. Daj im znać, że nadal masz pracę do wykonania i potrzebujesz czasu dla siebie. Podobnie, pomyśl o udostępnieniu im swojego harmonogramu. Na przykład, jeśli masz dzieci, które uczą się w domu, potrzebują pewnych zasad. Szczególnie o tym, co mogą, a czego nie mogą robić w godzinach pracy.
Poza tym powinieneś również wyznaczać granice w pracy. Łatwiej jest pozostać dostępnym, gdy dom jest Twoim biurem. Spróbuj jednak przejść do trybu offline po zakończeniu dnia pracy. W ten sposób będziesz w stanie lepiej odpocząć umysłowi.
Czy dzielisz pokój z inną osobą, która pracuje zdalnie? Jeśli tak, możesz zorganizować ciche okresy i godziny spotkań. Możesz także negocjować o dowolnym wspólnym sprzęcie, takim jak biurka i krzesła.
#6 Myślenie długoterminowe
Przez jakiś czas praca w domu może być obowiązkowa. Lub jest to po prostu twój ostateczny sposób pracy. Dlatego spróbuj pomyśleć o metodach, które możesz poprawić w pracy. Czy masz przestrzeń, która jest cieplejsza lub ma okno, które wpuszcza dużo naturalnego światła? Czy mógłbyś zamiast tego ustawić tam swoje domowe biuro?
Spróbuj zbadać, jak pracujesz z innymi ludźmi. Slack i Zoom z pewnością nie są jedynymi aplikacjami. Czy istnieją dodatkowe sposoby na rozmowę online lub nowe oprogramowanie, które możesz zastosować? Przeprowadź swoje badania!
#7 Doceń siebie i bądź pozytywny
Styl czytania w wiadomościach pisanych jest dość trudny w całkowicie zdalnych środowiskach. Im więcej rozmawiasz, tym bardziej świadomie krótka wiadomość może okazać się ostra. Wiadomości tekstowe mogą różnić się od komunikacji twarzą w twarz.
W środowiskach pracy zdalnej wszyscy muszą być radośni. Może się więc wydawać, że jesteś zbyt optymistyczny, a nawet pełny. Z drugiej strony ryzykujesz, że zabrzmisz niegrzecznie i ignorancko. To smutne, ale prawdziwe. Zapraszamy więc do wskazania wykrzyknika! Znajdź swoje najbardziej lubiane emotikony. Z pewnością będziesz ich potrzebował dużo!
Zawsze bądź dla siebie miły. Uznaj swoje umiejętności i wyzwania i rób rzeczy powoli. Bądź realistą w odniesieniu do tego, co możesz osiągnąć i po prostu zrelaksuj się.
Co najważniejsze, dowiedz się, co jest dla Ciebie najlepsze. Okresowo odpowiedź jest oczywista. Innym razem możesz wymagać motywacji od innych ludzi, którzy są w tym samym miejscu. Istnieje społeczność weryfikująca. Czy to na kanale Slack swojego stowarzyszenia, czy za pośrednictwem różnych blogów.
Napiwek: Chcesz poznać cenne wskazówki dotyczące pracy zdalnej w zakresie zdrowia psychicznego? Sprawdź Zdrowie psychiczne w pracy.
Dalsze możliwości uczenia się
Możesz przegapić kursy rozwoju umiejętności podczas pracy. Twoja firma może nawet przeoczyć dodanie Cię do swoich internetowych seminariów szkoleniowych. Postrzeganie tego jako uniku może być kuszące.
Jednak możesz przegapić szansę na nauczenie się czegoś pożytecznego. Przekaż to i upewnij się, że jesteś na liście. Może to za wszelką cenę przynieść korzyści Twojej karierze i zwiększyć produktywność.