أثناء العمل عن بعد ، لديك مرونة جيدة للقيام بعملك. يمكن أن تتحول هذه الرفاهية في كثير من الأحيان إلى فرصة ضائعة. لماذا؟ بسبب الكثير من الراحة ، هناك نقص في الحافز. مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا نتعلم كيفية البقاء منظما في المكتب المنزلي. أيضا ، لجعل العمل من المنزل ممتعا مع هذه الحيل البسيطة 7!
لقد نقل تفشي COVID-19 تغييرات كبيرة في حياة الجميع تقريبا. ويشمل ذلك التكيف مع طرق العمل الجديدة. يعمل بعض البدو الرقميين عن بعد لسنوات. ربما لديهم كل شيء برزت حتى الآن. بينما من ناحية أخرى ، يمر البعض باسترجاع مرحلي.
ومع ذلك ، فإن كسب المال عبر الإنترنت له العديد من الفوائد في حد ذاته. كابوس التنقل لم يعد موجودا. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، كانت مثل هذه التحولات صعبة أيضا.
يعد التعامل مع التوتر ونقص الإلهام والقلق والتردد من الأحداث الشائعة. إلى جانب ذلك ، يشعر الكثيرون بالقلق بشأن أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. يمكن أن تساعدك هذه النصائح السهلة على زيادة الإنتاجية والتحفيز. وبالمثل ، سيحافظون على صحتك العقلية أثناء العمل عن بعد.
لجعل تجربة العمل عن بعد ممتعة ، فكر في بعض الأشياء. ضع روتينا ، وقم ببناء مكان مخصص وخذ فترات راحة من حين لآخر. أيضا ، ضع حدودا ، وفكر على المدى الطويل ، وفي النهاية ، كن إيجابيا!
Table of Contents
العمل من المنزل ممتع
يعتقد البعض أن العمل من المنزل يمكن أن يكون قاتلا للإنتاجية. وبالمثل ، قد يدعي الكثيرون أنه يتطلب دافعا فطريا لإكمال مهامك بكفاءة. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحا دائما. لا تفقد الإنتاجية بسبب العمل عن بعد. تفقد الإنتاجية من خلال عدم فهم الأساسيات.
ضع في اعتبارك أن عوامل التشتيت موجودة في كل زاوية تقريبا. هذه هي القاعدة غير المكتوبة! يجب أن تفهم الأساسيات الصحيحة للتهرب من الإكراه. دعنا نقفز إليهم الآن!
# 1 إنشاء روتين والتمسك به
ماذا يمكن أن يحدث بدون خطط مناسبة؟ إنه خط رفيع بين العمل والحياة الشخصية. لذلك ، يمكن بسهولة أن تكون غير واضحة ، والتي يمكن أن تسبب ضغوطا إضافية. اهتم بعادات نومك وعملك المعتادة إذا استطعت. ما هو أكثر أهمية ، ابق متسقا.
حاول الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح. ثم تناول وجبة الإفطار واخرج من ملابس النوم الخاصة بك. وبالمثل ، حاول القيام ببعض الأنشطة قبل العمل. سواء كان ذلك ممارسة الرياضة البدنية أو القراءة أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى. عندما يحين وقت العمل ، حاول ارتداء ملابس احترافية. سترى مدى اختلاف تصورك.
قبل كل شيء ، في نهاية نوبتك فقط توقف عن العمل. قم بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وتوقف عن فحص رسائل البريد الإلكتروني وركز على أشياء أخرى. عاجلا أم آجلا ، حاول النوم في وقتك المعتاد. بهذه الطريقة لن تشعر بالإرهاق من العمل. ومع ذلك ، سوف تتجنب الإرهاق.
# 2 اصنع مكان عمل مخصص
ما هو أفضل عمل قبل كل شيء؟ إنه ، بكل الوسائل ، إيجاد مساحة مثالية ، مع إضاءة مناسبة ، بعيدا عن أي انحرافات. يجب أن تكون هذه المساحة هادئة وبعيدة عن المطبخ! (الابتعاد عن المطبخ أمر حيوي ، لتجنب إغراء تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت).
حاول ترتيب كل الأشياء التي تحتاجها في مكان واحد. سواء كانت دفاتر ملاحظات أو أقلام أو ورق أو أي شيء آخر. من الأفضل إغلاق الباب وحتى وضع علامة “عدم الإزعاج” أيضا. حتى في منطقة صغيرة أو مشتركة ، حاول إنشاء مكان عمل. الأمر نفسه ينطبق إذا كنت تقوم بإعداد مساحة الدراسة الخاصة بك ، على سبيل المثال.
أخيرا وليس آخرا ، كن مرتاحا. إنشاء الراحة المهنية أمر لا بد منه. في حين أنه قد يبدو من المغري الجلوس على الأريكة ، فمن الأفضل الجلوس على مكتب. هناك العديد من الطرق لإعداد مكان عملك المنزلي بشكل صحيح.
ماذا لو كنت لا تملك أثاثا مكتبيا مثل كرسي فضفاض؟ في هذه الحالة ، حاول استخدام الوسائد للدعم أثناء الجلوس. أو يمكنك استخدام صندوق لإراحة قدميك. من الجيد العثور على دعم لجهاز الكمبيوتر المحمول أيضا. هذا لأنه يجب أن يتماشى مع اتجاه بصرك. أخيرا ، لا تنس إضافة زخرفة فنية جدارية حديثة .
# 3 لا تنس أن تأخذ قسطا من الراحة
أخذ فترات راحة من العمل ضروري للمساعدة في التعامل مع حواس الإجهاد. حاول تناول وجبة خفيفة وأخذ فترات راحة قياسية للشاشة. اسمح لنفسك بالتركيز على شيء آخر غير عملك. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من التركيز والإنتاجية عند العودة. أيضا ، سيساعدك هذا على تحقيق توازن العمل الذي تحتاجه. حتى خمس دقائق من فترات الراحة السريعة كل ساعة يمكن أن تساعد في تحفيزك أيضا.
إذا كان ذلك ممكنا ، اقض بعض الوقت في الهواء الطلق عندما تستطيع. قضاء بعض الوقت في بيئة خضراء يفعل العجائب لصحتك العقلية. حدد منعطفا للذهاب في نزهة على الأقدام. يمكنك حتى الذهاب للجري أو التزلج على الألواح أو تناول القهوة. إذا لم يكن الخروج خيارا ، فيمكنك دائما محاولة ممارسة بعض اليوجا في منزلك.
# 4 البقاء على اتصال مهم
العمل من المنزل ، بكل الوسائل ، له فوائده. ومع ذلك ، فإن لها أيضا سلبياتها ، مثل العزلة. بالنسبة للانطوائيين ، هذا بالتأكيد ليس جانبا سلبيا. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص المنفتحين أن يشعروا بالعزلة أثناء العمل عن بعد.
هناك الكثير من الطرق للبقاء على اتصال مع أولئك الذين يهمهم. التواصل مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يعزز رفاهيتنا.
التفاعل البشري مهم. لذلك ، قم بتنظيم مكالمات الفيديو والتقاط الهاتف بدلا من الدردشة. هل تكافح من أجل العمل عن بعد؟ في هذه الحالة ، من الأفضل التحدث إلى زملائك أو مشرفك حول مخاوفك.
وتذكر أن زملائك في العمل من المحتمل أن يشعروا بنفس شعورك. اسألهم عن أحوالهم وابحث عن طرق لدعم بعضهم البعض. لديك الوقت بين يديك للتواصل الاجتماعي تقريبا. حدد موعدا لاستراحة قهوة افتراضية أو اجتماعا عبر الإنترنت. هذا أمر لا بد منه!
# 5 وضع الحدود
يعد وضع الحدود مع أفراد المنزل الآخرين أمرا أساسيا للرفاهية العقلية أثناء العمل عن بعد. هذا غني عن القول! يمكنك ، بكل الوسائل ، أن تكون أكثر سهولة عند العمل من المنزل. لذلك ، حاول الاستمتاع بكل ثانية منه. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب أيضا إذا كان هناك المزيد من الانحرافات للتعامل معها.
ناقش احتياجاتك ومتطلباتك. لا بد من مناقشة هذا ، خاصة مع عائلتك. دعهم يعرفون أنه لا يزال لديك عمل للقيام به وتحتاج إلى وقت بمفردك. وبالمثل ، فكر في مشاركة جدولك معهم. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال يتعلمون في المنزل ، فإنهم بحاجة إلى بعض القواعد. خاصة حول ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله خلال ساعات عملك.
إلى جانب ذلك ، يجب عليك وضع حدود مع العمل أيضا. من الأسهل أن تظل متاحا عندما يكون منزلك هو مكتبك. ومع ذلك ، حاول عدم الاتصال بالإنترنت عند انتهاء يوم العمل. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر قدرة على إراحة عقلك.
هل تشارك غرفة مع شخص آخر يعمل عن بعد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد ترغب في ترتيب فترات هادئة وأوقات مواعيد. أيضا ، يمكنك التفاوض حول أي معدات مشتركة ، مثل المكاتب والكراسي.
# 6 التفكير على المدى الطويل
قد يكون من الضروري بالنسبة لك العمل من المنزل لفترة من الوقت. أو ، هذه ببساطة هي طريقتك النهائية في العمل. وبالتالي ، حاول التفكير في الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين كيفية أدائك في العمل. هل لديك مساحة أكثر دفئا أو بها نافذة تسمح بدخول الكثير من الضوء الطبيعي؟ هل يمكنك وضع مكتبك المنزلي هناك بدلا من ذلك؟
حاول التحقق من كيفية عملك مع الآخرين. من المؤكد أن Slack و Zoom ليسا التطبيقين الوحيدين الموجودين. هل هناك طرق إضافية للتحدث عبر الإنترنت أو برامج جديدة يمكنك استخدامها؟ قم بأبحاثك!
# 7 قيم نفسك وكن إيجابيا
أسلوب القراءة في الرسائل المكتوبة صعب للغاية في البيئات البعيدة. كلما دردشت أكثر ، كلما كانت الرسالة القصيرة المتعمدة قاسية. يمكن أن تختلف الرسائل النصية عن التواصل وجها لوجه.
في بيئات العمل عن بعد ، يجب أن يكون الجميع مبتهجين. لذلك ، يمكن أن تشعر وكأنك متفائل للغاية ، وحتى ممتلئ. من ناحية أخرى ، فإنك تخاطر بأن تبدو وقحا وجاهلا. إنه لأمر محزن ولكنه حقيقي. لذا نرحب بالإشارة إلى علامة تعجب! اعثر على أفضل الرموز التعبيرية المفضلة لديك. ستحتاج بالتأكيد إلى الكثير منهم!
كن دائما لطيفا مع نفسك. اعترف بقدراتك وتحدياتك وخذ الأمور ببطء. كن واقعيا فيما يتعلق بما يمكنك تحقيقه ، واسترخ فقط.
الأهم من ذلك ، معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. الجواب بشكل دوري واضح. في أوقات أخرى قد تحتاج إلى بعض الدوافع من أشخاص آخرين في نفس المكان. يوجد مجتمع التحقق من الصحة. سواء كان ذلك في قناة Slack الخاصة بجمعيتك أو من خلال مدونات مختلفة.
بقشيش: هل ترغب في استكشاف بعض نصائح العمل عن بعد القيمة للصحة العقلية؟ تحقق من الصحة العقلية في العمل.
مزيد من فرص التعلم
قد تفوتك دورات تنمية المهارات أثناء العمل. قد يتجاهل عملك إضافتك إلى ندوات التدريب عبر الإنترنت الخاصة به. قد يكون من المغري النظر إلى هذا على أنه رصاصة تم تفاديها.
ومع ذلك ، قد تتخطى فرصة لتعلم شيء مفيد. قم بتوصيل هذا وتأكد من أنك مدرج في القائمة. يمكن أن يفيد ذلك ، بكل الوسائل ، حياتك المهنية ويعزز إنتاجيتك.