Select Page
Advertisements

Dirbdami nuotoliniu būdu, turite gerą lankstumą atlikti savo darbą. Ši prabanga dažnai gali virsti praleista galimybe. Kodėl? Dėl per didelio komforto trūksta motyvacijos. Turėdami tai omenyje, išmokime palaikyti tvarką namų biure. Be to, kad darbas iš namų būtų įdomus naudojant šiuos 7 paprastus triukus!

COVID-19 protrūkis beveik visiems atnešė didelių gyvenimo pokyčių. Tai apima prisitaikymą prie naujų darbo metodų. Kai kurie skaitmeniniai klajokliai daugelį metų dirba nuotoliniu būdu. Jie galbūt iki šiol viską išsiaiškino. Kita vertus, kai kurie išgyvena laipsnišką paiešką.

Vis dėlto užsidirbti pinigų internete savaime turi daug privalumų. Važinėjimo į darbą košmaro nebėra. Tačiau daugeliui žmonių tokios pamainos taip pat buvo sudėtingos.

Streso valdymas, įkvėpimo stoka, nerimas ir neryžtingumas yra dažni įvykiai. Be to, daugelis nerimauja dėl geriausio būdo suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą. Šie paprasti patarimai gali padėti padidinti produktyvumą ir motyvaciją. Taip pat jie palaikys jūsų psichinę sveikatą dirbdami nuotoliniu būdu.

Kad nuotolinio darbo patirtis būtų smagi, pagalvokite apie keletą dalykų. Susikurkite rutiną, susikurkite tam skirtą vietą ir retkarčiais darykite pertraukas. Be to, nustatykite ribas, galvokite apie ilgalaikę perspektyvą ir galiausiai būkite pozityvūs!

Darbas iš namų yra malonus

Kai kurie mano, kad darbas iš namų gali būti produktyvumo žudikas. Taip pat daugelis teigtų, kad norint efektyviai atlikti užduotis, reikia įgimtos motyvacijos. Tačiau tai ne visada tiesa. Jūs neprarandate produktyvumo dėl nuotolinio darbo. Jūs prarandate produktyvumą, nes nesuprantate pagrindų.

Atminkite, kad blaškymasis egzistuoja beveik kiekviename kampe. Tai nerašyta taisyklė! Jūs turite suvokti pagrindinius dalykus, kad išvengtumėte prievartos. Įšokime į juos dabar!

#1 Nustatykite rutiną ir laikykitės jos

Kas gali nutikti be tinkamų planų? Tai plona riba tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Taigi, jis gali būti lengvai neryškus, o tai gali sukelti papildomą stresą. Jei galite, prisiminkite savo įprastus miego ir darbo įpročius. Dar svarbiau – išlikite nuoseklūs.

Kiekvieną rytą stenkitės keltis tuo pačiu metu. Tada valgykite pusryčius ir išlipkite iš pižamos. Taip pat pabandykite atlikti tam tikrą veiklą prieš darbą. Ar tai būtų fiziniai pratimai, skaitymas ar tiesiog muzikos klausymasis. Kai atėjo laikas darbui, pabandykite apsivilkti profesionalią aprangą. Pamatysite, koks skirtingas bus jūsų suvokimas.

Visų pirma, pamainos pabaigoje tiesiog nustokite dirbti. Išjunkite kompiuterį, nustokite nuskaityti el. laiškus ir sutelkite dėmesį į kitus dalykus. Anksčiau ar vėliau pabandykite miegoti įprastu laiku. Tokiu būdu nesijausite priblokšti darbo. Vis dėlto išvengsite perdegimo.

#2 Sukurkite atsidavusią darbo vietą

Koks visų pirma geriausias veiksmas? Visais būdais tai yra tobulos erdvės su tinkamu apšvietimu radimas atokiau nuo bet kokio blaškymosi. Ši erdvė turėtų būti rami ir toli nuo virtuvės! (Labai svarbu laikytis atokiau nuo virtuvės, kad visą laiką išvengtumėte pagundos užkandžiauti).

Pabandykite sutvarkyti visus reikalingus dalykus vienoje vietoje. Ar tai būtų sąsiuviniai, rašikliai, popierius ar dar kas nors. Geriausia uždaryti duris ir netgi uždėti ženklą "Netrukdyti". Net mažame ar bendrame plote pabandykite sukurti darbo vietą. Tas pats pasakytina, jei, pavyzdžiui, nustatote savo studijų erdvę.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – būkite patogūs. Profesinio komforto nustatymas yra būtinas. Nors gali atrodyti viliojanti sėdėti ant sofos, daug geriau sėdėti prie stalo. Yra daug būdų, kaip teisingai nustatyti savo namų darbo vietą.

Ką daryti, jei neturite biuro baldų, tokių kaip laisva kėdė? Tokiu atveju pabandykite naudoti pagalves atramai sėdėdami. Arba galite naudoti dėžutę kojoms pailsėti. Gerai rasti palaikymą ir nešiojamam kompiuteriui. Taip yra todėl, kad jis turėtų būti suderintas su jūsų regėjimo kryptimi. Galiausiai, nepamirškite pridėti modernios sienų meno apdailos.

Nepamirškite atsipūsti nuo darbo

#3 Nepamirškite padaryti pertraukos

Pertraukos nuo darbo yra būtinos norint padėti susitvarkyti su streso pojūčiais. Pabandykite griebti užkandį ir daryti standartines ekrano pertraukėles. Leiskite sau sutelkti dėmesį į ką nors kitą, o ne į savo darbą. Tokiu būdu grįžę jausitės labiau susikaupę ir produktyvesni. Be to, tai padės jums pasiekti tą darbo balansą , kurio jums reikia. Net penkios minutės greitų pertraukėlių kas valandą gali padėti ir jūsų motyvacijai.

Jei tikėtina, praleiskite laiką gryname ore, kai galite. Praleisti šiek tiek laiko žalioje aplinkoje daro stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Nustatykite momentą, kad eitumėte pasivaikščioti. Jūs netgi galite eiti bėgioti, važinėtis riedlentėmis ar griebti kavos. Jei išeiti nėra išeitis, visada galite pabandyti užsiimti joga savo namuose.

#4 Ryšio palaikymo klausimai

Darbas iš namų visais būdais turi savo privalumų. Tačiau ji turi ir savo minusų, tokių kaip izoliacija. Intravertams tai tikrai nėra minusas. Vis dėlto ekstravertiški žmonės gali jausti izoliacijos jausmą dirbdami nuotoliniu būdu.

Yra daugybė būdų, kaip palaikyti ryšį su tais, kurie yra svarbūs. Bendravimas su draugais ir šeima gali pagerinti mūsų gerovę.

Žmonių sąveika yra svarbi. Todėl organizuokite vaizdo skambučius ir pakelkite telefoną, o ne kalbėkitės. Ar jums sunku dirbti nuotoliniu būdu? Tokiu atveju geriausia pasikalbėti su savo bendraamžiais ar vadovu apie savo rūpesčius.

Ir prisiminkite, jūsų bendradarbiai greičiausiai jaučiasi taip pat, kaip ir jūs. Paklauskite jų, kaip jiems sekasi, ir raskite būdų, kaip palaikyti vienas kitą. Turėkite laiko bendrauti virtualiai. Suplanuokite virtualią kavos pertraukėlę arba internetinį susitikimą. Tai būtina!

#5 Ribų nustatymas

Ribų nustatymas su kitais namų nariais yra raktas į psichinę gerovę dirbant nuotoliniu būdu. Tai savaime suprantama! Dirbdami iš namų galite būti lengvesni. Todėl stenkitės mėgautis kiekviena jo sekunde. Tačiau tai taip pat gali būti sunku, jei yra tolesnių trukdžių, su kuriais reikia susidoroti.

Aptarkite savo poreikius ir reikalavimus. Būtina tai aptarti, ypač su savo šeima. Praneškite jiems, kad vis dar turite darbo ir jums reikia laiko vieniems. Taip pat pagalvokite apie tai, kaip pasidalinti savo tvarkaraščiu su jais. Pavyzdžiui, jei turite vaikų, kurie mokosi namuose, jiems reikia tam tikrų taisyklių. Ypač apie tai, ką jie gali ir ko negali padaryti jūsų darbo valandomis.

Be to, turėtumėte nustatyti ribas ir su darbu. Lengviau likti pasiekiamiems, kai jūsų namai yra jūsų biuras. Tačiau pabandykite atsijungti, kai baigsis darbo diena. Tokiu būdu galėsite labiau pailsinti savo mintis.

Ar dalijatės kambariu su kitu nuotoliniu būdu dirbančiu asmeniu? Jei taip, galbūt norėsite susitarti dėl tylos ir susitikimo laiko. Be to, galite derėtis dėl bet kokių bendrų įrankių, tokių kaip stalai ir kėdės.

#6 Ilgalaikis mąstymas

Kurį laiką jums gali būti privaloma dirbti iš namų. Arba tai tiesiog jūsų geriausias darbo būdas. Taigi pabandykite pagalvoti apie metodus, kuriuos galėtumėte patobulinti darbe. Ar turite šiltesnę erdvę, ar turite langą, kuris leidžia daug natūralios šviesos? Galbūt vietoj to galėtumėte ten įkurti savo namų biurą?

Pabandykite ištirti, kaip dirbate su kitais žmonėmis. "Slack" ir "Zoom" tikrai nėra vienintelės programos. Ar yra papildomų būdų kalbėtis internete ar naujos programinės įrangos, kurią galėtumėte naudoti? Atlikite savo tyrimus!

#7 Vertinkite save ir būkite pozityvūs

Skaitymo stilius rašytiniuose pranešimuose yra gana sunkus visose nuotolinėse aplinkose. Kuo daugiau kalbėsitės, tuo labiau sąmoningai trumpa žinutė gali pasirodyti tokia griežta. Tekstiniai pranešimai gali skirtis nuo bendravimo akis į akį.

Nuotolinio darbo aplinkoje visi turi būti linksmi. Taigi, gali atrodyti, kad esate per daug nuotaikingas, netgi nuotaikingas. Kita vertus, rizikuojate skambėti grubiai ir neišmanėliškai. Tai liūdna, bet tiesa. Taigi sveiki atvykę į šūksnį! Raskite savo mylimiausią jaustuką. Jums jų tikrai reikės daug!

Visada būkite malonūs sau. Pripažinkite savo sugebėjimus ir iššūkius ir imkitės veiksmų lėtai. Būkite realistai dėl to, ką galite pasiekti, ir tiesiog atsipalaiduokite.

Svarbiausia, išsiaiškinkite, kas jums geriausia. Periodiškai atsakymas yra akivaizdus. Kitais atvejais jums gali prireikti tam tikros motyvacijos iš kitų žmonių, kurie yra toje pačioje vietoje. Yra patvirtinanti bendruomenė. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų asociacijos "Slack" kanalas, ar įvairūs tinklaraščiai.

Arbat pinigus: Norite ištirti keletą vertingų psichinės sveikatos nuotolinio darbo patarimų? Patikrinkite Psichinė sveikata darbe.

Tolesnės mokymosi galimybės

Dirbdami galite praleisti įgūdžių tobulinimo kursus. Jūsų įmonė netgi gali nepastebėti įtraukimo į savo interneto mokymo internetinius seminarus. Gali būti viliojanti į tai žiūrėti kaip į vengiamą kulką.

Tačiau galbūt praleidžiate galimybę išmokti ko nors naudingo. Praneškite apie tai ir įsitikinkite, kad esate sąraše. Tai visais būdais gali būti naudinga jūsų karjerai ir padidinti produktyvumą.