أثناء العمل عن بُعد ، تتمتع بمرونة جيدة للقيام بعملك. يمكن أن تتحول هذه الفخامة في كثير من الأحيان إلى فرصة ضائعة. لماذا؟ بسبب الراحة الزائدة ، هناك نقص في الحافز. مع وضع ذلك في الاعتبار ، دعنا نتعلم كيفية الحفاظ على التنظيم في المكتب المنزلي . أيضًا ، لجعل العمل من المنزل ممتعًا مع هذه الحيل السبع البسيطة!
لقد نقل تفشي COVID-19 تغييرات كبيرة في الحياة للجميع تقريبًا. يتضمن ذلك التكيف مع طرق العمل الجديدة. يعمل بعض البدو الرقميين عن بعد لسنوات. ربما فهموا كل شيء حتى الآن. بينما من ناحية أخرى ، يمر البعض بعملية استرجاع تدريجي. ومع ذلك ، فإن كسب المال عبر الإنترنت له فوائد عديدة في حد ذاته. كابوس التنقل لم يعد موجودًا. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، كانت مثل هذه التحولات متطلبة أيضًا.
يعتبر التعامل مع التوتر ونقص الإلهام والقلق والتردد من الأمور الشائعة. إلى جانب ذلك ، يشعر الكثيرون بالقلق بشأن أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. يمكن أن تساعدك هذه النصائح السهلة على زيادة الإنتاجية والتحفيز. وبالمثل ، سوف يحافظون على صحتك العقلية أثناء العمل عن بُعد.
لجعل تجربة العمل عن بُعد ممتعة ، فكر في بعض الأشياء. ضع روتينًا ، وابني مكانًا مخصصًا ، وخذ فترات راحة من حين لآخر. أيضًا ، ضع حدودًا ، وفكر على المدى الطويل ، وكن إيجابيًا في النهاية!
Table of Contents
العمل من المنزل ممتع
يعتقد البعض أن العمل من المنزل يمكن أن يكون قاتلاً للإنتاجية. وبالمثل ، قد يزعم الكثيرون أن الأمر يتطلب دافعًا فطريًا لإكمال مهامك بكفاءة. مع ذلك، هذا ليس دائما صحيحا. أنت لا تفقد الإنتاجية بسبب العمل عن بعد. تفقد الإنتاجية من خلال عدم فهم الأساسيات.
ضع في اعتبارك أن المشتتات موجودة في كل زاوية تقريبًا. هذه هي القاعدة غير المكتوبة! يجب أن تفهم حق الأساسيات في التهرب من الإكراه. دعنا ننتقل إليهم الآن!
# 1 ضع روتينًا والتزم به
ماذا يمكن أن يحدث بدون الخطط المناسبة؟ إنه خط رفيع بين العمل والحياة الشخصية. لذلك ، يمكن بسهولة تشويشها ، مما قد يسبب ضغطًا إضافيًا. ضع في اعتبارك عادات نومك وعملك المعتادة إذا استطعت. والأهم من ذلك ، حافظ على ثباتك.
حاول الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح. ثم تناول وجبة الإفطار واخرج من ملابس النوم. وبالمثل ، حاول القيام ببعض الأنشطة قبل العمل. سواء كان ذلك تمرينًا بدنيًا أو قراءة أو مجرد الاستماع إلى الموسيقى. عندما يحين وقت العمل ، حاول ارتداء الملابس المهنية. سترى كيف سيكون إدراكك مختلفًا.
قبل كل شيء ، في نهاية وردية عملك فقط توقف عن العمل. أغلق جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وتوقف عن فحص رسائل البريد الإلكتروني وركز على أشياء أخرى. عاجلاً أم آجلاً ، حاول النوم في الوقت المعتاد. بهذه الطريقة لن تشعر بالإرهاق من العمل. ومع ذلك ، سوف تتجنب الإرهاق.
# 2 اصنع مكان عمل مكرسًا
ما هو أفضل إجراء قبل كل شيء؟ إنه ، بكل الوسائل ، إيجاد مساحة مثالية ، بإضاءة مناسبة ، بعيدًا عن أي مشتتات. يجب أن تكون هذه المساحة هادئة وبعيدة عن المطبخ! (الابتعاد عن المطبخ أمر حيوي لتجنب إغراء تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت).
حاول ترتيب كل الأشياء التي تحتاجها في مكان واحد. سواء كانت دفاتر أو أقلام أو ورق أو أي شيء آخر. من الأفضل إغلاق الباب وحتى وضع علامة “الرجاء عدم الإزعاج” أيضًا. حتى في منطقة صغيرة أو مشتركة ، حاول إنشاء مكان عمل. الأمر نفسه ينطبق إذا كنت تقوم بإعداد مساحة الدراسة الخاصة بك ، على سبيل المثال.
أخيرًا وليس آخرًا ، احصل على الراحة. ترسيخ الراحة المهنية أمر لا بد منه. بينما قد يبدو من المغري الجلوس على الأريكة ، فمن الأفضل الجلوس على المكتب. هناك العديد من الطرق لإعداد مكان عملك بالمنزل بشكل صحيح.
ماذا لو لم يكن لديك أثاث مكتبي مثل كرسي فضفاض؟ في هذه الحالة ، حاول استخدام الوسائد للدعم أثناء الجلوس. أو يمكنك استخدام صندوق لإراحة قدميك. من الجيد أن تجد دعمًا للكمبيوتر المحمول أيضًا. هذا لأنه يجب أن يتماشى مع اتجاه بصرك. أخيرًا ، لا تنس إضافة زخرفة فنية جدارية حديثة .
# 3 لا تنس أن تأخذ استراحة
أخذ فترات راحة من العمل ضروري للمساعدة في التعامل مع الشعور بالتوتر. حاول تناول وجبة خفيفة وأخذ فترات راحة قياسية للشاشة. اسمح لنفسك بالتركيز على شيء آخر غير عملك. بهذه الطريقة ، ستشعر بمزيد من التركيز والإنتاجية عند عودتك. أيضًا ، سيساعدك هذا في تحقيق توازن العمل الذي تحتاجه. حتى خمس دقائق من الراحة السريعة كل ساعة يمكن أن تساعد في تحفيزك أيضًا.
إذا كان من المحتمل أن تقضي وقتًا في الهواء الطلق عندما تستطيع. قضاء بعض الوقت في بيئة خضراء يفعل العجائب لصحتك العقلية. اضبط منعطفًا للذهاب في نزهة على الأقدام. يمكنك أيضًا ممارسة الجري أو التزلج على الألواح أو تناول القهوة. إذا لم يكن الخروج خيارًا ، فيمكنك دائمًا محاولة ممارسة بعض اليوجا في منزلك.
# 4 البقاء على اتصال مهم
العمل من المنزل ، بكل الوسائل ، له فوائده. ومع ذلك ، فإن لها أيضًا سلبيات ، مثل العزلة. بالنسبة للانطوائيين ، هذا بالتأكيد ليس جانبًا سلبيًا. ومع ذلك ، يمكن للأشخاص المنفتحين الشعور بالعزلة أثناء العمل عن بُعد. هناك العديد من الطرق للبقاء على اتصال مع من يهمك أمرهم. يمكن أن يعزز التواصل مع الأصدقاء والعائلة من رفاهيتنا.
التفاعل البشري مهم. لذلك ، قم بتنظيم مكالمات الفيديو والتقاط الهاتف بدلاً من الدردشة. هل تكافح مع العمل عن بعد؟ في هذه الحالة ، من الأفضل التحدث إلى زملائك أو مشرفك حول مخاوفك.
وتذكر ، من المحتمل أن يشعر زملائك في العمل بنفس الشعور الذي تشعر به. اسألهم عن أحوالهم وابحث عن طرق لدعم بعضهم البعض. احصل على وقت بين يديك للتواصل الاجتماعي افتراضيًا. حدد موعدًا لاستراحة قهوة افتراضية أو اجتماعًا عبر الإنترنت. هذا أمر لا بد منه!
# 5 وضع الحدود
يعد وضع الحدود مع أفراد المنزل الآخرين أمرًا أساسيًا للصحة العقلية أثناء العمل عن بُعد. وغني عن القول! يمكنك ، بكل الوسائل ، أن تكون أكثر سهولة عند العمل من المنزل. لذلك ، حاول الاستمتاع بكل ثانية منه. ومع ذلك ، قد يكون الأمر صعبًا أيضًا إذا كان هناك المزيد من الانحرافات للتعامل معها.
ناقش احتياجاتك ومتطلباتك. من الضروري مناقشة هذا الأمر ، خاصة مع عائلتك. دعهم يعرفون أنه لا يزال لديك عمل لتقوم به وتحتاج إلى وقت بمفردك. وبالمثل ، فكر في مشاركة جدولك الزمني معهم. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أطفال يتعلمون في المنزل ، فإنهم يحتاجون إلى بعض القواعد. خاصة حول ما يمكنهم وما لا يمكنهم فعله خلال ساعات العمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تضع حدودًا للعمل أيضًا. من الأسهل أن تظل متاحًا عندما يكون منزلك هو مكتبك. ومع ذلك ، حاول عدم الاتصال بالإنترنت عند انتهاء يوم العمل. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر قدرة على إراحة عقلك.
هل تشارك غرفة مع شخص آخر يعمل عن بعد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد ترغب في ترتيب فترات الهدوء وأوقات المواعيد. أيضًا ، يمكنك التفاوض بشأن أي معدات مشتركة ، مثل المكاتب والكراسي.
# 6 التفكير طويل المدى
قد يلزمك العمل من المنزل لفترة من الوقت. أو ، هذه ببساطة هي طريقتك النهائية في العمل. وبالتالي ، حاول التفكير في الأساليب التي يمكنك من خلالها تحسين أدائك في العمل. هل لديك مساحة أكثر دفئًا أو بها نافذة تسمح بدخول الكثير من الضوء الطبيعي؟ هل يمكنك تعيين مكتب منزلك هناك بدلاً من ذلك؟
حاول أن تتحرى كيف تعمل مع أشخاص آخرين. Slack و Zoom بالتأكيد ليسا التطبيقين الوحيدان المتاحان. هل هناك طرق إضافية للتحدث عبر الإنترنت أو برامج جديدة يمكنك استخدامها؟ قم ببحثك!
# 7 قدر نفسك وكن إيجابيا
أسلوب القراءة في الرسائل المكتوبة صعب للغاية في جميع البيئات البعيدة. كلما تحدثت أكثر ، كلما كانت الرسالة الموجزة عن عمد تبدو قاسية. يمكن أن تختلف الرسائل النصية عن التواصل وجهًا لوجه.
في بيئات العمل البعيدة ، يجب أن يكون الجميع مبتهجين. لذلك ، يمكن أن تشعر أنك متفائل للغاية ، بل ومبهج. من ناحية أخرى ، فإنك تخاطر بأن تبدو فظًا وجاهلًا. إنه أمر محزن ولكنه حقيقي. لذا نرحب بالإشارة إلى وجود علامة تعجب! ابحث عن الرموز التعبيرية المفضلة لديك. بالتأكيد سوف تحتاج إلى الكثير منهم!
كن دائما لطيفا مع نفسك. اعترف بقدراتك وتحدياتك وخذ الأمور ببطء. كن واقعيًا فيما يتعلق بما يمكنك تحقيقه ، واسترخِ فقط.
الأهم من ذلك ، اكتشف ما هو الأفضل لك. دوريا الجواب واضح. في أوقات أخرى قد تحتاج إلى بعض التحفيز من أشخاص آخرين في نفس المكان. هناك مجتمع التحقق من صحة. سواء كان ذلك في قناة Slack الخاصة بمؤسستك أو عبر مدونات مختلفة.
نصيحة: هل ترغب في استكشاف بعض النصائح القيمة للعمل عن بُعد في مجال الصحة العقلية؟ تحقق من الصحة العقلية في العمل.
مزيد من فرص التعلم
قد تفوتك دورات تنمية المهارات أثناء العمل. قد يتجاهل عملك حتى إضافتك إلى ندوات التدريب عبر الإنترنت الخاصة به. قد يكون من المغري النظر إلى هذا على أنه رصاصة مراوغة. ومع ذلك ، ربما تفوت فرصة لتعلم شيء مفيد. قم بتوصيل هذا وتأكد من أنك في القائمة. يمكن أن يفيد ذلك حياتك المهنية ويعزز إنتاجيتك بكل الوسائل.