Oldal kiválasztása
Advertisements

A távoli munkavégzés során jó rugalmassággal rendelkezik a munkája elvégzéséhez. Ez a luxus gyakran kihagyott lehetőséggé válhat. miért? A túl sok kényelem miatt hiányzik a motiváció. Ezt szem előtt tartva tanuljuk meg, hogyan maradhatunk szervezettek a home office-ban. Továbbá, hogy szórakoztatóvá tegye az otthoni munkát ezzel a 7 egyszerű trükkel!

A COVID-19 járvány szinte mindenki számára jelentős változásokat hozott az életében. Ez magában foglalja az új munkamódszerekhez való alkalmazkodást. Egyes digitális nomádok évekig távolról dolgoznak. Talán eddig mindent kitaláltak. Míg másrészt néhányan szakaszos visszakeresésen mennek keresztül.

Ennek ellenére az online pénzkeresésnek önmagában számos előnye van. Az ingázás rémálma már nincs jelen. Mégis, sok ember számára az ilyen váltások is megterhelőek voltak.

A stressz kezelése, az inspiráció hiánya, a szorongás és a határozatlanság gyakori előfordulás. Emellett sokan aggódnak a munka és a magánélet egyensúlyának legjobb módja miatt. Ezek az egyszerű tippek segíthetnek a termelékenység és a motiváció növelésében. Hasonlóképpen megőrzik mentális egészségét, miközben távolról dolgoznak.

Ahhoz, hogy a távmunka élménye szórakoztató legyen, gondoljon néhány dologra. Alakítson ki egy rutint, építsen fel egy dedikált helyet, és időnként tartson szüneteket. Ezenkívül állítson fel határokat, gondolkodjon hosszú távon, és végső soron legyen pozitív!

Élvezetes az otthoni munkavégzés

Egyesek úgy vélik, hogy az otthoni munkavégzés termelékenységi gyilkos lehet. Hasonlóképpen, sokan azt állítják, hogy a feladatok hatékony elvégzéséhez veleszületett motivációra van szükség. Ez azonban nem mindig igaz. Nem veszíti el a termelékenységet a távmunka miatt. Elveszíti a termelékenységet, ha nem érti az alapokat.

Ne feledje, hogy a zavaró tényezők szinte minden sarkon léteznek. Ez az íratlan szabály! Meg kell értened az alapokat, hogy elkerüld a kényszereket. Ugorjunk beléjük most rögtön!

#1 Alakíts ki egy rutint, és tartsd magad hozzá

Mi történhet megfelelő tervek nélkül? Ez egy vékony vonal a munka és a személyes élet között. Tehát könnyen elmosódott lehet, ami további stresszt okozhat. Ha teheted, figyelj a tipikus alvási és munkaszokásaidra. Ami még fontosabb, maradj következetes.

Próbáljon minden reggel ugyanabban az időben felkelni. Ezután egyen reggelit, és szálljon ki a pizsamából. Hasonlóképpen, próbáljon meg néhány tevékenységet elvégezni a munka előtt. Legyen szó testmozgásról, olvasásról vagy egyszerűen zenehallgatásról. Amikor eljön a munka ideje, próbáljon meg professzionális öltözéket felvenni. Látni fogod, mennyire más lesz a felfogásod.

Mindenekelőtt a műszak végén hagyja abba a munkát. Állítsa le a számítógépet, állítsa le az e-mailek beolvasását, és összpontosítson más dolgokra. Előbb vagy utóbb próbáljon lefeküdni a tipikus időben. Így nem fogja úgy érezni, hogy túlterhelt a munka. Ennek ellenére elkerülheti a kiégést.

#2 Csinálj odaadó munkahelyet

Mi a legjobb akció mindenekelőtt? Mindenképpen tökéletes helyet kell találnia, megfelelő megvilágítással, távol minden zavaró tényezőtől. Ennek a helynek csendesnek kell lennie, és távol kell lennie a konyhától! (A konyhától való távolmaradás létfontosságú, hogy elkerüljük a folyamatos nassolás kísértését).

Próbálja meg egy helyen elrendezni az összes szükséges dolgot. Legyen szó jegyzetfüzetekről, tollakról, papírról vagy bármi másról. A legjobb, ha becsukja az ajtót, és még a "Ne zavarjanak" táblát is elhelyezi. Még egy kis vagy megosztott területen is próbáljon meg létrehozni egy munkahelyet. Ugyanez vonatkozik például a tanulmányi tér beállítására is.

Végül, de nem utolsósorban, legyen kényelmes. A szakmai kényelem megteremtése elengedhetetlen. Bár csábítónak tűnhet a kanapén ülni, sokkal jobb egy íróasztalnál ülni. Számos megközelítés létezik az otthoni munkahely helyes beállításához.

Mi van, ha nincs saját irodabútora, például egy laza szék? Ebben az esetben próbáljon párnákat használni a támasztékhoz ülés közben. Vagy használhat egy dobozt a lábad pihenésére. Jó, ha támogatást talál a laptopjához is. Ez azért van, mert igazodnia kell a látás irányához. Végül ne felejtsen el modern fali dekorációt hozzáadni .

Ne felejtsen el szünetet tartani a munkában

#3 Ne felejts el szünetet tartani

A munka szünetei szükségesek a stresszérzet kezeléséhez. Próbáljon meg megragadni egy snacket, és tartson szokásos képernyőszüneteket. Engedd meg magadnak, hogy a munkádon kívül másra koncentrálj. Így koncentráltabbnak és produktívabbnak fogod érezni magad, amikor visszatérsz. Ez segít abban is, hogy megteremtse azt a munkaegyensúlyt , amelyre szüksége van. Akár óránként öt perc gyors szünet is segíthet a motivációdon.

Ha valószínű, töltsön időt a friss levegőben, amikor csak tud. Ha eltölt egy kis időt egy zöld környezetben, az csodákat tesz a mentális egészségével. Állítson be egy pontot, hogy sétáljon. Akár futni, gördeszkázni vagy kávézni is mehetsz. Ha a kijárás nem lehetséges, bármikor megpróbálhat jógázni otthonában.

#4 A kapcsolattartás kérdése

Az otthoni munkavégzésnek mindenképpen megvannak az előnyei. Ennek azonban megvannak a maga árnyoldalai is, mint például az elszigeteltség. Az introvertáltak számára ez biztosan nem hátránya. Ennek ellenére az extrovertált emberek elszigeteltséget érezhetnek távolról dolgozva.

Rengeteg módja van annak, hogy kapcsolatban maradjon azokkal, akik számítanak. A barátokkal és a családdal való kommunikáció javíthatja jólétünket.

Az emberi interakció számít. Ezért csevegés helyett szervezzen videohívásokat, és vegye fel a telefont. Küszködik a távmunkával? Ebben az esetben a legjobb, ha beszélsz a társaiddal vagy a feletteseddel az aggodalmaidról.

És ne feledd, a munkatársaid valószínűleg ugyanazt érzik, mint te. Kérdezd meg tőlük, hogyan teljesítenek, és találd meg a módját, hogyan támogathatod egymást. Legyen ideje virtuálisan szocializálódni. Ütemezzen be virtuális kávészünetet vagy online találkozót. Ez kötelező!

#5 Határok felállítása

A határok felállítása az otthon többi tagjával kulcsfontosságú a mentális jólét szempontjából, miközben távolról dolgozik. Ez magától értetődik! Mindenképpen könnyedebb lehetsz, ha otthonról dolgozol. Ezért próbálja meg élvezni minden másodpercét. Ugyanakkor az is nehéz lehet, ha további zavaró tényezőkkel kell foglalkozni.

Beszélje meg igényeit és követelményeit. Ezt meg kell beszélni, különösen a családjával. Tudasd velük, hogy még mindig van dolgod, és egyedül kell töltened. Hasonlóképpen gondoljon arra, hogy megosztja velük az ütemtervét. Például, ha vannak olyan gyerekei, akik otthon tanulnak, szükségük van néhány szabályra. Különösen arról, hogy mit tehetnek és mit nem tehetnek az Ön munkaideje alatt.

Emellett a munkával is határokat kell szabni. Könnyebb elérhető maradni, ha az otthona az irodája. Próbáljon azonban offline állapotba lépni, amikor a munkanap véget ér. Így jobban meg tudod pihenni az elmédet.

Megoszt egy szobát egy másik személlyel, aki távolról dolgozik? Ha igen, érdemes lehet csendes időszakokat és időpontokat egyeztetni. Ezenkívül tárgyalhat bármilyen megosztott felszerelésről, például íróasztalokról és székekről.

#6 Hosszú távú gondolkodás

Lehet, hogy egy ideig kötelező lehet otthonról dolgoznia. Vagy ez egyszerűen a végső munkamódszer. Ezért próbáljon meg olyan módszereken gondolkodni, amelyekkel javíthatja a munkahelyi teljesítményét. Van olyan tere, amely melegebb, vagy olyan ablaka van, amely sok természetes fényt enged be? Esetleg oda tudnád állítani a home office-odat?

Próbáld meg kipróbálni, hogyan dolgozol együtt másokkal. A Slack és a Zoom biztosan nem az egyetlen alkalmazás. Van-e további módja az online beszélgetésnek vagy az új szoftvereknek, amelyeket alkalmazhatna? Végezd el a kutatást!

#7 Értékeld magad és légy pozitív

Az írásos üzenetek olvasási stílusa meglehetősen nehéz a távoli környezetekben. Minél többet csevegsz, annál inkább kemény lehet egy szándékosan rövid üzenet. A szöveges üzenetek eltérhetnek a személyes kommunikációtól.

Távoli munkakörnyezetben mindenkinek vidámnak kell lennie. Szóval, úgy érezheti, hogy túl derűs, még kimerítő is vagy. Másrészt fennáll annak a veszélye, hogy durván és tudatlanul hangzik. Szomorú, de igaz. Szóval üdvözlendő felkiáltást jelezni! Keresse meg a legkedveltebb hangulatjelét. Biztosan sokra lesz szükséged!

Mindig légy kedves magadhoz. Ismerd el a képességeidet és a kihívásaidat, és lassítsd a dolgokat. Légy realista azzal kapcsolatban, hogy mit tudsz elérni, és csak lazíts.

A legfontosabb, hogy kitalálja, mi a legjobb az Ön számára. Időnként a válasz nyilvánvaló. Máskor szükség lehet némi motivációra más emberektől, akik ugyanazon a helyen vannak. Ott van egy érvényesítő közösség. Legyen szó az egyesület Slack csatornájáról vagy különböző blogokról.

Borravaló: Szeretne felfedezni néhány értékes mentális egészségügyi távmunka tippet? Nézze meg a Mentális egészség a munkahelyen.

További tanulási lehetőségek

Munka közben lemaradhat a készségfejlesztő tanfolyamokról. Vállalkozása akár figyelmen kívül is hagyhatja, hogy felvegye Önt az internetes képzési webináriumaira. Csábító lehet ezt kitérő golyónak tekinteni.

Mégis előfordulhat, hogy kihagy egy esélyt, hogy valami hasznosat tanuljon. Kommunikálja ezt, és győződjön meg róla, hogy szerepel a listán. Ez mindenképpen előnyös lehet a karrierje számára, és növelheti termelékenységét.